【FIRE生活】日々の健康管理について

今日の健康管理データ

※禁酒・トレーニング・ダイエットのモチベーション維持のため、健康記録を毎日付けています。

・体重管理

計測初日から比べると若干、禁酒・トレーニング・ダイエットの成果が出ています。

体重とBMIについては、それほど気にしていませんが、体脂肪と内臓脂肪レベルについては、できるだけ減らしていきたいと思います。

・運動管理

トレーニングについては、ほぼルーティン化しているので、毎日の数値にあまり変化はありません。

・食事管理

やはり炭水化物を摂ると、カロリーが跳ね上がる傾向にあるようです。

自分の適性体重から計算すると、一日の総カロリーの目安は1,800kcal前後らしいので、それよりもなるべく下回ることを目指しています。

・禁酒:睡眠の記録

睡眠の途中で目が覚めてしまうのが悩みの一つでしたが、資生堂やワコールの過去の調査結果によると、睡眠時に3回程度目が覚めてしまうのは多くの人に共通しているそうなので、睡眠時の中途覚醒については、あまり気にしなくても良いようです。

外に出るとストレスを感じたり、買物をしてお金を使ってしまうことが多いので、外出を控え、基本巣ごもり生活をしています。

・禁酒をしてからの体調の変化

禁酒をして2～3日すると健康面で多くの良い変化が現れ、その後禁酒をしてから7日が経ちましたが、体調の様子は禁酒2～3日目からほぼ変わりはありません。